Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit
8-Wochen-Programm gegen chronischen Stress
Kommt Ihnen das bekannt vor?
- Sie stehen ständig unter Strom.
- Sie können schlecht abschalten.
- Sie schlafen unruhig.
- Sie funktionieren nur noch.
- Sie wünschen sich mehr Gelassenheit.
- Sie haben schon vieles ausprobiert, aber nichts dauerhaft umgesetzt.
Genau dafür habe ich mein 8-Wochen-Programm entwickelt.
Anhand Ihrer Themen erarbeiten wir in acht Modulen einen gesunden Umgang mit Stress. Es geht um dringend benötigte Basics, um Achtsamkeit, Entspannung, Selbstmanagement und Priorisierung von To do-Listen. Es geht um unsere Haltung, unsere Stressoren und wie wir ihnen mit Methoden akut und präventiv begegnen können.
Die neuen Gewohnheiten sind nach 8 Wochen gut etabliert und nachhaltig integriert.
Nach über 20 Jahren Tätigkeit in der Psychosomatik habe ich erlebt, dass Veränderungen durch Stressmanagement nur dann nachhaltig sind, wenn neue Gewohnheiten Schritt für Schritt entstehen. Deshalb begleite ich meine Klientinnen und Klienten acht Wochen lang – damit Stressbewältigung nicht Theorie bleibt, sondern im Alltag gelingt.
Termine
Start ist jederzeit möglich.
Findet im 1:1-Coaching statt
Wo
In meiner Praxis für Stressmanagement in Essen oder nach dem Anamnesegespräch die restlichen Termine auch online.
Zielgruppe
Für alle, die sich immer wieder gestresst fühlen, mehr Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren möchten, sich ein effizientes Zeitmanagement wünschen und gelassener mit Krisen und alten Mustern umgehen möchten
Inhalte
- Hintergründe über Stress
- wöchentliche Journaling-Impulse
- Audiodateien für Meditationen
- Checklisten für achtsames Verhalten im Alltag
- Reflexionen
- Übungen
Ziel: Was Sie nach den 8 Wochen erreichen können
- Sie kennen Ihre Stressoren
- Sie können Ihren Stress regulieren
- Sie haben eine bessere Emotionsregulation
- Sie sind gelassener und kennen Tools & Methoden, die präventiv und akut wirken
- Sie haben ein effizientes Zeit- und Selbstmanagement
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sollten Sie sich melden 😉
- Ich fühle mich immer wieder gestresst und bin gereizt
- Gerne würde ich chronischem Stress adé sagen
- Ich schlafe schlecht
- Ich bin häufig erschöpft
- Gerne würde ich mit Irritationen, Krisen besser umzugehen wissen
Lernen Sie ihren Stress kennen und integrieren ein gesundes Stressmanagement.
Wichtige Antworten auf FAQ
Wer nachhaltig Tools & Methoden kennenlernen, ausprobieren und nachhaltig in den Alltag integrieren möchte, ist im 8-Wochen-Programm richtig. Es ist ein wunderbares Programm, um präventiv, also vorbeugend tätig zu werden, um nicht im Burnout zu landen. Also, wer mehr über Stress wissen möchte, seine Mechanismen und Fallen verstehen möchte und endlich handlungsfähig trotz Stress sein möchte, melde sich gern.
Möglichst im Wochenrhythmus. Die einzelnen Termine dauern etwa eine Stunde und finden nach Absprache bestenfalls 1x/ Woche statt.
Nein. Das Programm baut inhaltlich vom Grundverständnis über Stress auf hin zu neurowissenschaftlichen Zusammenhängen und praktischen Übungen.
Es ist ein inhaltlich geschlossenes, aufeinander aufbauendes multimodales Programm, das alle Themen abdeckt, die für einen gesunden Umgang mit Stress notwendig sind.
In Einzelcoaching-Gesprächen geht es um sehr konkrete persönliche Themen, die weiterentwickelt werden möchten oder Herausforderungen, für die eine Lösung gefunden werden will. Sei es im Rahmen einer beruflichen Veränderung, eines Trennungscoachings, eines Umzugs, Karriereorientierung und vielem mehr.
Frauke Stoermer
Leben ist Lernen. Leben ist Veränderung. Leben ist Gestaltung
Über 20 Jahre habe ich zusammen mit Ärzten und Psychotherapeuten in der Psychosomatik gearbeitet, Menschen begleitet und durfte erleben, wie positiv sich eine gesunde Stressregulation auf das Leiden chronisch Erkrankter und auf Gesundheit und Wohlbefinden insgesamt auswirkt.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Resilienztrainerin und Emotionscoach liegt daher heute mein Schwerpunkt auf Stressmanagement. Präventiv und kurativ. Ich habe viele Erfahrungen in meinem Leben mit Veränderungen gemacht. Beruflich und privat. Das größte Glück ist, wenn der Wandel gelingt und uns in unserer Entwicklung weiterbringt. Das ist nicht immer der Fall. Wie wir trotz Stress zu mehr Entspannung und Gelassenheit kommen können, zeige ich Dir in meiner Arbeit.