Hintergründe

Manches ist scheinbar banal – und dann doch immens wirkungsvoll. Wie häufig am Tag habt Ihr Stille? Keinen Input. Keine Außenreize in Form von Hörbüchern, Podcasts, Handygebimmel oder Nachrichtenalerts aus unzähligen Gruppenchats in Messengern? Das ist in der Regel sehr wenig, wenn überhaupt. So melden es mir zumindest meine Klient*innen zurück. Und wenn wir uns […]

Warum es hilfreich ist, sich auf Spurensuche unserer Emotionen zu begeben… „Emotionen sind zunächst einmal unbewusste Handlungsprogramme auf der mittleren und unteren limbischen Ebene. Ein Gefühl ist das bewusste Erleben einer Emotion als Körperempfindung.“ So beschreibt es der Neurowissenschaftler Antonio R. Damasio. Ärger und Wut spüren wir zum Beispiel meist als Druck auf der Brust, […]

Ihr wisst, warum Ihr Euch in bestimmten Situationen immer wieder ärgert? Ihr habt eine Idee davon, wieso Euch manche Begebenheiten schlechte Stimmung bereiten? Und Ihr kennt Euch, wisst, welche Wertvorstellungen Ihr habt, was Ihr wollt‘ und welche Ziele Ihr verfolgt. Sollte das der Fall sein, verfügt Ihr bereits über ein hohes Maß an Selbstreflexion. Das […]

Oder Probleme sind da, um gelöst zu werden;) Das sagt sich manches Mal leichter als getan. Grundsätzlich sehe ich das tatsächlich so. Allerdings: Es gibt Themen, die wir über einen langen Zeitraum bearbeiten, weil sie eine tiefe Prägung haben. „Ändere doch einfach mal Deine Perspektive“ – ja, auch das kann hilfreich sein, ist aber nicht […]

Eine Säule der sieben Säulen der Resilienz ist Optimismus. Vorab aber: Was ist überhaupt Resilienz? Kurz: Die Widerstandskraft für mentale Gesundheit, das psychische Immunsystem. Die können wir stärken, indem wir anhand von Krisen Bewältigungsstrategien im Laufe unseres Lebens erlernen, um mental gesund zu bleiben oder wieder zu werden. Dabei ist u.a. ein fester Boden unter […]

Viele sprechen von negativen und positiven Emotionen. Was sind denn überhaupt erst einmal Emotionen? Nach dem amerikanischen Psychologen David Matsumoto sind es kurze bio-psychosoziale Reaktionen auf spezifische Ereignisse, die Konsequenzen auf unser Wohlbefinden haben und meist eine sofortige Handlung erfordern. Emotionen sind biologisch, weil sie zu Veränderungen im Gehirn und im Nervensystem führen. Sie sind […]

Wege der Veränderung sind so verschieden, wie Menschen einzigartig sind Wie geht es Euch mit extremen Botschaften, Maßnahmen und Versprechen? Das ist nicht nur politisch und gesellschaftlich ein Problem, weil es spaltet, sondern auch in allen anderen Belangen, weil es verwirrt und irreführt. Warum? Weil die Natur Extreme gar nicht vorgesehen hat. Unser System strebt […]

Sich immer wieder zu reflektieren und zu schauen, wo wir gerade stehen, hinmöchten und auf welchem Wege wir unsere Ziele erreichen, ist sehr hilfreich. Wie ich das mache? Ich habe regelmäßig ein Meeting mir;) Wenigstes einmal im Monat kommt mein “System” auf den Prüfstand, denn Stress hat viele Gesichter und häufig sind wir uns gar […]

Ihr kennt‘ die Ansage im Flieger, „sollten bei einem Druckabfall Sauerstoffmasken benötigt werden, helfen Sie zuerst sich und dann ihrem Nachbarn…“ Und so ist es auch im alltäglichen Leben hilfreich, immer wieder darauf zu achten, dass es uns gutgeht. Körperlich, seelisch und emotional. Das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern mit dringend notwendiger Selbstfürsorge.  […]

Inflationär wird Resilienz mittlerweile erwähnt, geprobt, trainiert und gelehrt. Was hat es damit auf sich? Dr. Raffael Kalisch, Professor für Human Neuroimaging und Autor des Buches „Der resiliente Mensch“ bringt es auf den Punkt: „Resilienz ist die Aufrechterhaltung oder schnelle Wiederherstellung der psychischen Gesundheit während und nach Widrigkeiten.“ Auf den Punkt gebracht ist Resilienz die […]

Eine gute Webseite heißt noch lange nicht, dass wir auch gefunden werden – Bedauern wie diese höre ich sehr häufig: „Jetzt habe ich so viel Geld in meine neue Webseite gesteckt und habe das Gefühl, dass mich trotzdem niemand darüber erreicht.“ Oder: „Nicht ein einziger neuer Kontakt kommt über die Webseite“. Das sind häufig zwei […]

Herkömmliches wahren und Zukunft wagen: eine Brücke von der analogen zur digitalen Welt. Was bedeutet eigentlich dieser digitale Wandel für uns „Analog Natives“?  Wir, die weit vor den 90er Jahren geboren wurden, sind in einer analogen Welt mit Telefon, Fax, Kopiergeräten, Büchern und Zeitschriften groß geworden. Als Tim Berners-Lee dem Internet eine Benutzeroberfläche gibt, die das […]

Transformation: Nutzungsverhalten und Veränderung bewusst machen –  Digitalisierung, digitaler Wandel, Transformation –unser Zeitalter hat viele Bezeichnungen. Von digitaler Resilienz hören wir bisher selten etwas. Diesem wichtigen Thema möchte ich mich heute widmen. Was digitale Resilienz bedeutet und was wir damit anfangen können. Max Planck hat einmal gesagt: „Eine wissenschaftliche Erkenntnis setzt sich nicht deshalb durch, […]