Burnout: Frühwarnzeichen erkennen und vorbeugen
Burnout – ein komplexes Phänomen
Kommt Ihnen das bekannt vor?
- Sie stehen ständig unter Strom.
- Sie können schlecht abschalten.
- Sie schlafen unruhig.
- Sie funktionieren nur noch.
- Sie haben Ihre Balance verloren.
- Sie haben wenig bis gar keine Energie.
- Sie haben irrationale Ängste entwickelt.
Das können Merkmale von Erschöpfung bei Burnout sein.
Immer mehr Menschen empfinden Anstrengung im Alltag, Angst und große Sorgen in verschiedenen Situationen, fühlen sich wenig belastbar und ausgebrannt.
Burnout ist durch viele verschiedene unspezifische Symptome gekennzeichnet. Burnout gilt nicht als Erkrankung, sondern ein Zustand großer Erschöpfung, der allerdings unbehandelt nicht selten in einer Depression endet.
Burnout ist nicht gleich Stress, resultiert aber aus chronischem Stress. Stressfaktoren spielen als Auslöser eine große Rolle. Die sollten wir kennen.
Insofern ist es hilfreich, sich damit auseinanderzusetzen und mögliche Frühwarnzeichen zu erkennen.
Wodurch chronischer Stress entsteht
Physische Faktoren
- Lärm
- Reizüberflutung
- Hunger, Durst
- Schlafdefizit
- Mikronährstoffmangel
Soziale Faktoren
- Ärger mit Arbeitskollegen
- Verlust von vertrauten Menschen
- Unzufriedenstellendes soziales Umfeld
Psychische Faktoren
- Zeitdruck
- Über- oder Unterforderung
- viele Veränderungen in kurzer Zeit
- ungünstig erworbene Stressbewältigung
Wann das bei Zusammenwirken chronischen Stress ergibt:
- unsere Einschätzung und Bewertung der Situation
- unsere grundsätzliche Fähigkeit mit Stress umzugehen
- Intensität und Dauer der Stressoren
Leitsymptome eines Burnouts
- Erschöpfung
- Entfremdung
- Ineffektivität
Was typisch ist bei einem Burnout
- Unzufriedenheit mit der eigenen Leistung
- Reduzierte Leistungsfähigkeit
- Höherer Arbeitsaufwand
- Antriebsverlust
- Mangelnde Tatkraft
- Motivationsabbau
- Gefühl des Versagens
Sollte Ihnen davon etwas bekannt vorkommen, melden Sie sich sehr gerne. Je früher wir eingreifen, desto besser sind ungünstige erste Symptome wieder in den Griff zu bekommen.
Wichtige Antworten auf FAQ
- Beim Burnout gibt es Überschneidungen mit den Symptomen von Stress und Depression
- Burnout kann sich aus chronischem Stress entwickeln
- Burnout verläuft in verschiedenen Phase, häufig über einen langen Zeitraum
- Burnout kann durch innere und äußere Faktoren sowie durch private und/ oder berufliche Faktoren ausgelöst werden
- Unsichere Arbeitsverhältnisse in einer eh schon unsicheren Zeit
- Zunehmende Anfälligkeit für Stress in Zeiten von KI und Transformation
- Intensivierung der Arbeit bei immer weniger Personal
- Erhöhte emotionale Anforderungen – beruflich und privat
- Unzureichende Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
Wir können uns Schritt für Schritt darüber im Klaren werden, was uns genau stresst und wie wir künftig damit umgehen wollen. Dazu gehören das Kennenlernen alter Verhaltens- und Stressmuster ebenso wie das Wissen um Hintergründe und Kennenlernen von Methoden, um aus dem Kreislauf auszusteigen.
Die unspezifischen Symptome eines Burnouts ähneln denen einer Depression. Um das wirklich auseinander halten zu können, benötigt es einen Experten, der das diagnostisch abklären kann. Das ist der Grund, warum ich in meiner Praxis grundsätzlich ein Anamnesegespräch führe, bevor wir miteinander arbeiten können.
Frauke Stoermer
Leben ist Lernen. Leben ist Veränderung. Leben ist Gestaltung
Über 20 Jahre habe ich zusammen mit Ärzten und Psychotherapeuten in der Psychosomatik gearbeitet, Menschen begleitet und durfte erleben, wie positiv sich eine gesunde Stressregulation auf das Leiden chronisch Erkrankter und auf Gesundheit und Wohlbefinden insgesamt auswirkt.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte Resilienztrainerin und Emotionscoach liegt daher heute mein Schwerpunkt auf Stressmanagement. Präventiv und kurativ. Ich habe viele Erfahrungen in meinem Leben mit Veränderungen gemacht. Beruflich und privat. Das größte Glück ist, wenn der Wandel gelingt und uns in unserer Entwicklung weiterbringt. Das ist nicht immer der Fall. Wie wir trotz Stress zu mehr Entspannung und Gelassenheit kommen können, zeige ich Dir in meiner Arbeit.