Stress regulieren
Individuelle Lösungen für ein Leben in Balance
Mit meiner Expertise aus über 20 Jahren Erfahrung in der Psychosomatik mit Stressmedizin beschäftige ich mich heute schwerpunktmäßig mit Stress. Ich habe Familien mit chronisch erkrankten Kindern begleitet und beobachten dürfen, wie durch einen gesunden Umgang mit Stress, Leiden gelindert oder geheilt werden konnten. Stress ist eine Anpassungsreaktion an sich verändernde Bedingungen, die einhergeht mit der Ausschüttung von Stresshormonen. Sie aktivieren und motivieren uns. Sie warnen uns bei Gefahr und machen unseren Körper im Notfall bereit für eine Flucht oder einen Kampf. Sehr sinnvoll also.
Was nicht gut ist, wenn wir chronisch Stress haben. Damit sind die täglichen Ärgernisse gemeint, die uns immer wieder in Ärger, Trauer, Angst oder Wut versetzen. Emotionen sind wichtige Hinweisgeber auf Themen, die wir anschauen und Gegebenheiten verändern sollten.
Wenn chronisch Befindlichkeiten auftauchen, sind sie ein weiteres Signal, dass unser Stressmaß dauerhaft ungesund hoch sein könnte. Das können zum Beispiel immer wieder Kopf-, Bauchschmerzen oder Magen-Darm-Probleme sein. Das können Rückenbeschwerden, Schlafschwierigkeiten, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit oder ständige Müdigkeit sein.
Leider machen wir meist weiter, ohne auf diese Signale zu hören. Das kann dann schlimmstenfalls dazu führen, dass unser System – körperlich oder psychisch – in den Streik geht und von selbst in den Erholungsmodus schaltet. Wir werden krank, körperlich oder mental. Wir werden gezwungen, zu entschleunigen und unsere Themen anzuschauen.
Um dem vorzubeugen, gilt es Stress zu erkennen, einzuschätzen und ihn dann in unsere sehr individuellen Alltage zu integrieren.
Stressmanagement
Ist-Analyse: Wo stehen Sie? Was sind Ihre Themen? Wie ist Ihr Stress einzuschätzen und in Ihrem anspruchsvollen Alltag zu regulieren? Mit Tools aus dem Resilienztraining stärken wir Ihre Widerstandskraft und lösen mit emTrace® mögliche Blockaden. Denn wie häufig wissen wir, was wir tun sollten, es dennoch aber lassen.
Stress bewältigen
Um Stress zu regulieren, müssen wir unsere Stressoren kennen und wissen, wie wir ihnen begegnen können. Das sehr individuelle Reagieren auf Stress hat mit unserer Stresstoleranz und unseren Emotionen zu tun. Wie wir die erkennen, einschätzen und neu bewerten können, erarbeiten wir gemeinsam.
Coaching oder Therapie?
Das Ziel “Hilfe zur Selbsthilfe ist gleich – der Weg ein anderer: Die Grenzen sind häufig fließend und müssen behutsam abgewogen werden. Erst wenn ich weiß, dass Ihre Themen keinen Krankheitswert haben, wähle ich ein Coaching oder Training. Nicht selten folgt auf therapeutische Interventionen ein Coaching.
Wenn Sie Interesse haben oder Fragen, rufen Sie mich gern unverbindlich an und vereinbaren Sie einen Termin.
…Die Zusammenarbeit mit Frauke Stoermer war motivierend und kompetent. Sie hat mich auf meinem Weg in die Selbstständigkeit mit einem Online Business-Gründungscoaching professionell begleitet. Ziel war, eine gute Basis zu schaffen. Nach einer Ist-Analyse führte sie mich durch einen strukturierten Prozess, um mir über meine Ziele im Klaren zu werden und dann die notwendigen Schritte gehen zu können. Es hat mir von Anfang an viel Freude bereitet mit Frauke zusammenzuarbeiten. Mit ihrem geschulten Blick als Journalistin und Therapeutin jauf meine Situation entschlüsselte sie Blockaden und versorgte mich mit dem notwendigen Wissen, damit ich ins TUN kommen konnte. Die schriftliche Zusammenfassung der einzelnen Termine war sehr hilfreich. Am Ende des Coachings waren viele Fragen super beantwortet und Knoten in mir gelöst. Mit neuer innerer Klarheit gehe ich jetzt Schritt für Schritt auf meinem Weg in die Umsetzung. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis des Gründungscoachings und empfehle es gerne weiter. Danke schön!
Elke H.
Als ich kürzlich in einer allgemeinen Überlastungssituation steckte und mit ersten, daraus resultierenden Gesundheitsproblemen wie Schlafstörungen, wiederholten und hartnäckigen Infekten, Herzrasen etc. zu kämpfen hatte, sagte ich sofort zu, als ich von Fraukes „MEtime“-Coaching hörte. Und jede Einheit hat sich so gelohnt!
Mit ihrer liebevollen, offenen, direkten, ehrlichen und empathischen Art hat sie den Teilnehmerinnen unserer Mini-Gruppe auf den Nerv gefühlt. Aber ohne aufdringlich zu sein oder jemanden in unangenehme Situationen zu bringen. Es tat einfach gut, sich zu öffnen und die Augen geöffnet zu bekommen für die individuellen Stress-Auslöser. Mit einem toll durchdachten Konzept coacht sie verschiedene Strategien und Methoden, wie man wieder mehr auf seine eigenen Bedürfnisse Acht geben kann und wie wertvoll Achtsamkeit auf die eigenen Bedürfnisse, Dankbarkeit selbst für die kleinsten Momente und Reflektion der verschiedensten Gefühlsebenen sein können.
Frauke coacht sehr professionell, immer bestens vorbereitet, nimmt sich super viel Zeit und war und ist auch danach noch jederzeit ansprechbar und hilfsbereit. Ich bin ihr überaus dankbar für ihre vielen kleinen und großen Tipps, die ich auch jetzt -eine ganze Weile nach dem Coaching- noch immer gerne umsetze, wenn ich merke, dass es wieder sehr stressig wird.
Barbara (44 Jahre)
Seit knappen drei Jahren bin ich bei Frauke im Coaching. Die Entscheidung in ein Coaching zu gehen ist mit Start meiner Selbstständigkeit gefallen. Viel stand vor uns, tägliche Entscheidungen, Personalführung und Stress. Dass ich Frauke von Beginn an, an meiner Seite hatte, war genau die richtige Entscheidung. Sie hat mir viele Tools an die Hand gegeben, die ich regelmäßig nutze, besonders in kritischen emotionalen Momenten. Mit viel Übung reagiere ich heute in diversen Momenten professioneller und besonnener.
Am Anfang haben wir uns alle 4 Wochen gesehen, was sich schnell auf einen 2-Wochen-Rhythmus geändert hat. Seit ca. einem Jahr coacht Frauke nicht nur mich allein, sondern auch mich zusammen mit meinem Partner. Da wir zusammen in die Selbstständigkeit gegangen sind, gibt es in der Partnerschaft, ob beruflich oder privat Höhen und Tiefen.
Ich bin davon überzeugt, dass wir heute nicht dort stehen würden, wo wir stehen, wenn Frauke uns nicht so stark mental von Anfang an begleitet hätte.
Meistens bearbeiten wir aktuelle Themen, die gerade belastend anstehen. Das Sprechen und Analysieren der Probleme, mit eventueller Kopplung zum Inneren Kind, hilft mir sehr, Reaktionen besser nachvollziehen zu können. Durch verschiedene Denkweisen habe ich sehr viel über mich, meine Vergangenheit und das Handeln und Reagieren meines Partners gelernt.
Frauke ist eine Frau, die durch ihre ruhige, jedoch sehr offene Art die Kunst beherrscht, sich besser kennenzulernen und zu reflektieren.
Lena K. (31 Jahre)
Frauke Stoermer organisiert und moderiert seit über 10 Jahren Vorträge und Seminare im Rahmen der Elternbildung im Familienzemtrum “Am Brandenbusch” in Essen. Durch den systemischen Ansatz in ihren Seminaren ermöglicht sie den Eltern einen Perspektivwechsel verbunden mit der Sensibilisierung für eine Sichtweise auf das System Familie als Ganzes.
Durch ihre langjährige Erfahrung, Kompetenz verbunden mit ihrer vertrausensvollen Art, baut sie Brücken, um Probleme anzugehen und in die Lösung zu kommen. Durch ihre weitere Begleitung in Form von Beratungsstunden ist sie seit vielen Jahren für unser Familienzentrum eine fachkompetente Unterstützung in der Elternarbeit und -beratung.
Kathrin B. (ehemalige Leitung Familienzentrum am Brandenbusch – Diakoniewerk Essen)
Ich kenne die Vorträge, Seminare und Impulsabende zu den Themen „Rund um die Familie“, Stress“ und „Resilienz“ von Frauke Stoermer schon seit über 10 Jahren. Auch die von Frauke Stoermer mit hoher fachlicher Kompetenz aktuell geleitete Vortragsreihe „Glückseltern-Glükskinder“ (im Familienzentrum am Brandenbusch) besuche ich immer sehr gerne und stellt einen festen Termin in meinem Kalender dar. Frauke Stoermer kann theoretische Grundlagen sehr gut verständlich und äußerst ansprechend vermitteln.
Ihre konkreten Vorschläge zu/in Konflikt-, Krisen und Stresssituationen empfinde ich immer als sehr erfahren, praxisbezogen und sehr gut umsetzbar.
Dank ihrer Seminare kann Kindererziehung entspannt und liebevoll gelingen, wobei die Eltern sich selbst auch immer durch die Themen „Stress“ und „Resilienz“ im Fokus haben – „Glückseltern-Glückskinder“ eben!
Kirsten S.
Wen ich anspreche
Menschen, die sich auf den Weg der Veränderung machen
Betroffene zwischen 18 und 99 Jahre
Möglicherweise haben sie bereits somatische Beschwerden und suchen psychotherapeutische Begleitung oder psychosoziale Beratung. Sie möchten Zeiten der Trennung, Veränderung begleitet wissen und Ängste, Sorgen und Nöte loswerden. Sie möchten mehr Selbstfürsorge und Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren, wieder besser schlafen und sich konzentrieren können und vor allen Dingen weniger gereizt den Alltag bewältigen.
Kitas, Schulen, Bildungseinrichtungen, Unternehmen
Sie möchten, dass Ihre Schüler*innen, Student*innen, Klient*innen, Kunden oder Eltern mehr erfahren über Resilienz, Stressmanagement und Erziehungsthemen? Gerne komme ich für einen Vortrag oder Workshop zu Ihnen, so dass Ihre Zielgruppe besser mit Stress umgehen kann und insgesamt mehr Entspannung und Achtsamkeit im Privaten und im Berufsalltag integrieren kann.
Berufstätige, Gründer*innen
Sie wünschen sich einen adäquaten Umgang mit Stress im beruflichen Alltag oder Sie machen sich selbständig und möchten sich eine gute Basis und einen roten Faden erarbeiten. Sie verändern sich beruflich und wünschen sich Begleitung, damit aus einer herausfordernden Zeit keine Krise wird.
Eltern, Familien
Immer wieder geht es um die gleichen Themen im Familienalltag und Sie wünschen sich mehr Nähe, Entspannung, freudvolles Miteinander, das im täglichen Trubel untergeht? Gerne begleite ich Sie und wir erarbeiten einzelne Schritte in Richtung wertschätzender Kommunikation und liebevoller Konsequenzen, damit sich alle wohl fühlen können.