Stress regulieren

Individuelle Lösungen für ein Leben in Balance

Mit meiner Expertise aus über 20 Jahren Erfahrung in der Psychosomatik mit Stressmedizin beschäftige ich mich heute schwerpunktmäßig mit Stress. Ich habe Familien mit chronisch erkrankten Kindern begleitet und beobachten dürfen, wie durch einen gesunden Umgang mit Stress, Leiden gelindert oder geheilt werden konnten. Stress ist eine Anpassungsreaktion an sich verändernde Bedingungen, die einhergeht mit der Ausschüttung von Stresshormonen. Sie aktivieren und motivieren uns. Sie warnen uns bei Gefahr und machen unseren Körper im Notfall bereit für eine Flucht oder einen Kampf. Sehr sinnvoll also.

Was nicht gut ist, wenn wir chronisch Stress haben. Damit sind die täglichen Ärgernisse gemeint, die uns immer wieder in Ärger, Trauer, Angst oder Wut versetzen. Emotionen sind wichtige Hinweisgeber auf Themen, die wir anschauen und Gegebenheiten verändern sollten.

Wenn chronisch Befindlichkeiten auftauchen, sind sie ein weiteres Signal, dass unser Stressmaß dauerhaft ungesund hoch sein könnte. Das können zum Beispiel immer wieder Kopf-, Bauchschmerzen oder Magen-Darm-Probleme sein. Das können Rückenbeschwerden, Schlafschwierigkeiten, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit oder ständige Müdigkeit sein.

Leider machen wir meist weiter, ohne auf diese Signale zu hören. Das kann dann schlimmstenfalls dazu führen, dass unser System – körperlich oder psychisch – in den Streik geht und von selbst in den Erholungsmodus schaltet. Wir werden krank, körperlich oder mental. Wir werden gezwungen, zu entschleunigen und unsere Themen anzuschauen.

Um dem vorzubeugen, gilt es Stress zu erkennen, einzuschätzen und ihn dann in unsere sehr individuellen Alltage zu integrieren.

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Stressmanagement

Ist-Analyse: Wo stehen Sie? Was sind Ihre Themen? Wie ist Ihr Stress einzuschätzen und in Ihrem anspruchsvollen Alltag zu regulieren? Mit Tools aus dem Resilienztraining stärken wir Ihre Widerstandskraft und lösen mit emTrace® mögliche Blockaden. Denn wie häufig wissen wir, was wir tun sollten, es dennoch aber lassen.

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Stress bewältigen

Um Stress zu regulieren, müssen wir unsere Stressoren kennen und wissen, wie wir ihnen begegnen können. Das sehr individuelle Reagieren auf Stress hat mit unserer Stresstoleranz und unseren Emotionen zu tun. Wie wir die erkennen, einschätzen und neu bewerten können, erarbeiten wir gemeinsam.

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Coaching oder Therapie?

Das Ziel “Hilfe zur Selbsthilfe ist gleich – der Weg ein anderer: Die Grenzen sind häufig fließend und müssen behutsam abgewogen werden. Erst wenn ich weiß, dass Ihre Themen keinen Krankheitswert haben, wähle ich ein Coaching oder Training. Nicht selten folgt auf therapeutische Interventionen ein Coaching.

Wenn Sie Interesse haben oder Fragen, rufen Sie mich gern unverbindlich an und vereinbaren Sie einen Termin.

Wen ich anspreche

Menschen, die sich auf den Weg der Veränderung machen

Betroffene zwischen 18 und 99 Jahre

Möglicherweise haben sie bereits somatische Beschwerden und suchen psychotherapeutische Begleitung oder psychosoziale Beratung. Sie möchten Zeiten der Trennung, Veränderung begleitet wissen und Ängste, Sorgen und Nöte loswerden. Sie möchten mehr Selbstfürsorge und Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren, wieder besser schlafen und sich konzentrieren können und vor allen Dingen weniger gereizt den Alltag bewältigen.

Kitas, Schulen, Bildungseinrichtungen, Unternehmen

Sie möchten, dass Ihre Schüler*innen, Student*innen, Klient*innen, Kunden oder Eltern mehr erfahren über Resilienz, Stressmanagement und Erziehungsthemen? Gerne komme ich für einen Vortrag oder Workshop zu Ihnen, so dass Ihre Zielgruppe besser mit Stress umgehen kann und insgesamt mehr Entspannung und Achtsamkeit im Privaten und im Berufsalltag integrieren kann.

Berufstätige, Gründer*innen

Sie wünschen sich einen adäquaten Umgang mit Stress im beruflichen Alltag oder Sie machen sich selbständig und möchten sich eine gute Basis und einen roten Faden erarbeiten. Sie verändern sich beruflich und wünschen sich Begleitung, damit aus einer herausfordernden Zeit keine Krise wird.

Eltern, Familien

Immer wieder geht es um die gleichen Themen im Familienalltag und Sie wünschen sich mehr Nähe, Entspannung, freudvolles Miteinander, das im täglichen Trubel untergeht? Gerne begleite ich Sie und wir erarbeiten einzelne Schritte in Richtung wertschätzender Kommunikation und liebevoller Konsequenzen, damit sich alle wohl fühlen können.